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伸展運動的好處有很多，除了放鬆肌肉，還能增加肌肉的血液循環，讓肌肉維持良好的體態

 

下面這34張圖告訴你，什麼樣的姿勢關係哪裡的肌肉

內肌肉部分：

圖1針對的肌肉是：腹外斜肌和腹直肌

 

圖2針對的肌肉是：內收肌

 

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圖3針對的肌肉是：內收肌

 

圖4針對的肌肉是：內收肌

 

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圖5針對的肌肉是：內收肌

 

圖6針對的肌肉是：前臂伸肌

 

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胸前、脖子部分：

圖7針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)

 

圖8針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)

 

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圖9針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)

 

圖10針對的肌肉是：上斜方肌和胸鎖乳突肌(SCM)

 

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股肌群及斜方肌群：

圖11針對的肌肉是：腰肌和股四頭肌

 

圖12針對的肌肉是：前臂伸肌

 

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圖13針對的肌肉是：側三角肌

 

圖14針對的肌肉是：斜方肌

 

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背部肌群：

圖15針對的肌肉是：背闊肌

 

圖16針對的肌肉是：背闊肌

 

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圖17針對的肌肉是：背闊肌

 

圖18針對的肌肉是：腓腸肌和比目魚肌

 

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腱肌群及腿肌群：

圖19針對的肌肉是：腿後腱和腰肌

 

圖20針對的肌肉是：腿後腱和小腿肌

 

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圖21針對的肌肉是：腿後腱

 

圖22針對的肌肉是：臀部

 

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圖23針對的肌肉是：臀部

 

圖24針對的肌肉是：腓腸肌和比目魚肌

 

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側腹部肌群等肌群：

圖25針對的肌肉是：腹外斜肌

 

圖26針對的肌肉是：臀部和腹外斜肌

 

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圖27針對的肌肉是：背闊肌和腹外斜肌

 

圖28針對的肌肉是：腹外斜肌

 

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胸肌群以及背擴肌群：

圖29針對的肌肉是：胸肌

 

圖30針對的肌肉是：胸肌和背闊肌

 

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圖31針對的肌肉是：脛前肌

 

圖32針對的肌肉是：肩胛下肌

 

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圖33針對的肌肉是：背闊肌和胸肌

 

圖34針對的肌肉是：胸肌(這動作小編看了有點害羞...)

 

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不妨針對某個動作做訓練，增強肌肉的強度，維持良好的體態！

 
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